Некоторым людям проще говорить что угодно, чем выдержать тишину. Пауза в разговоре сразу воспринимается как сигнал: «Что-то не так», «Срочно надо продолжить», «Неловко», «Он/она что-то чувствует, я должен реагировать». Это не про болтливость. Это — напряжение. Внутреннее ощущение, что молчание — это провал.
Что происходит в момент тишины
- Возникает тревога: «он подумает, что мне нечего сказать»
- Появляется вина: «я подвёл», «я не поддерживаю контакт»
- Включается спасатель: «срочно нужно закрыть паузу»
- Человек начинает говорить — не из интереса, а чтобы не было тишины
Это внутренний автоматизм: заполнять пространство, чтобы не чувствовать.
Почему пауза кажется опасной
- Раньше за молчание что-то прилетало. В детстве тишина могла означать обиду, отчуждение, угрозу. И теперь она воспринимается как начало конфликта — даже если его нет.
- Невыносимо быть «вне роли». Когда вы не говорите — вы не ведущий, не интересный, не нужный. А молчать и при этом оставаться с другим — непривычно.
- Тревога усиливает контроль. Молчание = неопределённость. Неизвестно, что чувствует другой. Это воспринимается как потеря опоры.
- Нет доверия, что тишина — тоже форма общения. Она читается как ошибка. Как недоработка. А не как часть живого диалога.
Признаки, что молчание стало напряжением
- Вы начинаете говорить, чтобы просто заполнить паузу
- Быстро переключаетесь на темы «ни о чём»
- Возникает ощущение, что вы «не справляетесь»
- После разговора чувствуете усталость и перегрузку
- Боитесь показаться скучным, закрытым, холодным
- Переживаете, что молчание другим человеком воспринимается как личное
Что стоит за этой привычкой
Часто под «общением» скрывается не контакт, а демонстрация. Говорить — чтобы не потерять лицо. Заполнять паузы — чтобы не дать другому почувствовать себя неудобно. Стремление быть «понятным» и «живым» — даже ценой перегрузки.
Психолог онлайн! Есть вопросы — напишите нам в Telegram
Как выйти из этого
1. Отметить момент: я говорю — чтобы быть, или чтобы заполнить? Это даёт паузу между реакцией и действием.
2. Замечать: кто просит продолжать — я или внутренний критик? Иногда это не вы хотите говорить. А внутренний наблюдатель требует: «не теряй темп».
3. Оставаться в паузе — не как в ловушке, а как в пространстве. Умение быть рядом в тишине — тоже форма диалога.
4. Разрешить себе не быть интересным. Не нужно «нести» разговор. Можно просто быть.
Почему это важно
Если вы всегда чувствуете себя обязанным говорить — вы никогда не услышите. Если боитесь паузы — не заметите, что в ней рождается настоящий контакт. Если не даёте себе молчать — вы всё время работаете. Даже в отношениях.
