Психологический тренинг

Сам себе ПСИХОЛОГ

Строй свою историю, не теряя себя!

Психология для себя

Для кого наши занятия?

Здесь ты научишься преодолевать жизненные сложности, обретешь поддержку и найдешь новые способы для личного развития, не потеряв свою уникальность.

Если ты хочешь понять себя лучше и научиться строить крепкие отношения, наши занятия для тебя. Мы поможем тебе справиться с эмоциями и научим, как общаться так, чтобы тебя слышали.

С какими вопросами приходят на группу?

Снижение самооценки и самоуважения;
Тревога, что не получается найти своё место в мире;
Страх испортить свою жизнь неудачными отношениями;
Ухудшение качества отношений;
Чувство неудовлетворенности жизнью;
Желание развиваться и расти над собой.

Напишите, психолог онлайн!

В чём польза занятий?

Ты увидишь свои сильные стороны, заведёшь новых друзей, научишься полезным психологическим техникам, прокачаешь самооценку, лучше поймёшь себя и свои цели.

Результат курса

Улучшите качество отношений

Научитесь строить более здоровые и гармоничные отношения, учитывая свои особенности и партнёра

Повысите самооценку и уверенность в себе

Почувствуете себя увереннее в различных жизненных ситуациях, укрепляя самооценку.

Научитесь лучше понимать эмоции

Научитесь реально оценивать себя и свои действия, понимая, как эмоции влияют на поведение.

Заведёте новые интересные знакомства

Научитесь легче находить общий язык с окружающими, благодаря улучшенным навыкам общения.

Записаться на занятие

Ведущая группы

Меня зовут Екатерина, и я веду группу «Сам себе психолог». Это особенное место, где мы вместе научимся лучше понимать себя и искать радость в повседневной жизни. Здесь мы будем говорить о том, что действительно важно, без страха быть непонятым. Мы будем изучать новое, делиться опытом, поддерживать друг друга.

Это отличная возможность погрузиться в свои мысли и эмоции, научиться понимать себя и окружающих. Мы вместе исследуем, как строить глубокие и искренние отношения, и как сохранять свою уникальность, не теряясь в повседневной суете. Если ты готов к изменениям и хочешь вести осознанную и наполненную жизнь, наши занятия точно для тебя. Давай встретимся, чтобы вместе расти и развиваться!

Программа тренинга

Знакомство с собой: начало пути

Кто я? Исследование личности
Мои сильные и слабые стороны
Взаимодействие с окружающим миром

Упражнение "Моя карта силы": Определение сильных сторон через игру. Проведение интерактивной игры, в которой каждый участник создает свою "карту силы", определяя свои сильные стороны и ресурсы через задания на сообразительность и воображение. Это упражнение направлено на повышение самооценки и самосознания.

Управление эмоциями

Основы эмоционального интеллекта.
Техники идентификации и выражения эмоций.
Стратегии регуляции эмоций.
Работа с трудными эмоциями: гнев, грусть, страх.

Навыки эффективного общения

Основы эффективного общения.
Активное слушание и эмпатия.
Построение границ в отношениях.
Решение конфликтов и управление непониманием.

Самооценка и самоуважение

Понимание самооценки и ее влияние на жизнь.
Работа с самокритикой.
Развитие уверенности в себе.
Постановка и достижение личных целей.

Проактивность и личная ответственность

Концепция проактивности в жизни.
Ответственность за собственные решения и действия.
Управление временем и приоритетами.
Преодоление прокрастинации.

Отношения и привязанности

Теории привязанности во взрослых отношениях.
Разбор паттернов в отношениях.
Работа над созависимостью и независимостью.
Улучшение качества личных отношений.

Личные границы

Личные границы. Как отстаивать личное пространство.

Стресс и как им управлять

Понимание стресса и его воздействия на тело и разум.
Техники релаксации: дыхательные упражнения, йога.
Создание баланса между работой и личной жизнью.
Преодоление перегорания.

Забота о себе

Связь между физическим и психологическим здоровьем.
Практики ухода за собой: питание, физическая активность, отдых.
Техники снижения уровня тревожности и стресса.
Стратегии поддержания психологического благополучия в повседневной жизни.

Развитие креативности и потенциала

Исследование собственного потенциала.
Развитие креативности и гибкости мышления.
Обучение техникам решения проблем.

Постановка целей

Подводим итоги, пишем цели для новых достижений

Формат работы

Это интересно!

Дневник от психолога

Не важно, изучали ли вы ранее психологию или нет, наш курс подходит для всех, кто хочет погрузиться в мир эмоций и саморазвития. Занятия проводятся в дружественной и поддерживающей атмосфере, где каждый будет чувствовать себя комфортно и свободно делиться своими идеями и переживаниями.

Много практики

Домашние задания

«Через двадцать лет вы будете больше сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. Поэтому поднимайте якоря. Плывите прочь из безопасной гавани. Ловите попутный ветер в свои паруса. Исследуйте. Мечтайте. Познавайте» – Марк Твен