Психологический тренинг

Сам себе ПСИХОЛОГ

Строй свою историю, не теряя себя!

Понедельник 19.00
Подходит для начинающих
Начало февраль 2024
Пробное занятие
5 мин от метро
Ведущий психолог
Психология для себя
Для кого наши занятия?

Здесь ты научишься преодолевать жизненные сложности, обретешь поддержку и найдешь новые способы для личного развития, не потеряв свою уникальность.

Если ты хочешь понять себя лучше и научиться строить крепкие отношения, наши занятия для тебя. Мы поможем тебе справиться с эмоциями и научим, как общаться так, чтобы тебя слышали.

С какими вопросами приходят на группу?
  • Снижение самооценки и самоуважения;
  • Тревога, что не получается найти своё место в мире;
  • Страх испортить свою жизнь неудачными отношениями;
  • Ухудшение качества отношений;
  • Чувство неудовлетворенности жизнью;
  • Желание развиваться и расти над собой.
Напишите, психолог онлайн!
В чём польза занятий?

Ты увидишь свои сильные стороны, заведёшь новых друзей, научишься полезным психологическим техникам, прокачаешь самооценку, лучше поймёшь себя и свои цели.

Результат курса

Улучшите качество отношений

Научитесь строить более здоровые и гармоничные отношения, учитывая свои особенности и партнёра

Повысите самооценку и уверенность в себе

Почувствуете себя увереннее в различных жизненных ситуациях, укрепляя самооценку.

Научитесь лучше понимать эмоции

Научитесь реально оценивать себя и свои действия, понимая, как эмоции влияют на поведение.

Заведёте новые интересные знакомства

Научитесь легче находить общий язык с окружающими, благодаря улучшенным навыкам общения.

Записаться на занятие

    Ведущая группы

    Меня зовут Екатерина, и я веду группу «Сам себе психолог». Это особенное место, где мы вместе научимся лучше понимать себя и искать радость в повседневной жизни. Здесь мы будем говорить о том, что действительно важно, без страха быть непонятым. Мы будем изучать новое, делиться опытом, поддерживать друг друга.

    Это отличная возможность погрузиться в свои мысли и эмоции, научиться понимать себя и окружающих. Мы вместе исследуем, как строить глубокие и искренние отношения, и как сохранять свою уникальность, не теряясь в повседневной суете. Если ты готов к изменениям и хочешь вести осознанную и наполненную жизнь, наши занятия точно для тебя. Давай встретимся, чтобы вместе расти и развиваться!

    Программа тренинга
    • Кто я? Исследование личности
    • Мои сильные и слабые стороны
    • Взаимодействие с окружающим миром

     

    Упражнение "Моя карта силы": Определение сильных сторон через игру. Проведение интерактивной игры, в которой каждый участник создает свою "карту силы", определяя свои сильные стороны и ресурсы через задания на сообразительность и воображение. Это упражнение направлено на повышение самооценки и самосознания.

    • Основы эмоционального интеллекта.
    • Техники идентификации и выражения эмоций.
    • Стратегии регуляции эмоций.
    • Работа с трудными эмоциями: гнев, грусть, страх.
    • Основы эффективного общения.
    • Активное слушание и эмпатия.
    • Построение границ в отношениях.
    • Решение конфликтов и управление непониманием.
    • Понимание самооценки и ее влияние на жизнь.
    • Работа с самокритикой.
    • Развитие уверенности в себе.
    • Постановка и достижение личных целей.
    • Концепция проактивности в жизни.
    • Ответственность за собственные решения и действия.
    • Управление временем и приоритетами.
    • Преодоление прокрастинации.
    • Теории привязанности во взрослых отношениях.
    • Разбор паттернов в отношениях.
    • Работа над созависимостью и независимостью.
    • Улучшение качества личных отношений.

    Личные границы. Как отстаивать личное пространство.

    • Понимание стресса и его воздействия на тело и разум.
    • Техники релаксации: дыхательные упражнения, йога.
    • Создание баланса между работой и личной жизнью.
    • Преодоление перегорания.
    • Связь между физическим и психологическим здоровьем.
    • Практики ухода за собой: питание, физическая активность, отдых.
    • Техники снижения уровня тревожности и стресса.
    • Стратегии поддержания психологического благополучия в повседневной жизни.
    • Исследование собственного потенциала.
    • Развитие креативности и гибкости мышления.
    • Обучение техникам решения проблем.

    Подводим итоги, пишем цели для новых достижений

    Формат работы
    Это интересно!
    Дневник от психолога

    Не важно, изучали ли вы ранее психологию или нет, наш курс подходит для всех, кто хочет погрузиться в мир эмоций и саморазвития. Занятия проводятся в дружественной и поддерживающей атмосфере, где каждый будет чувствовать себя комфортно и свободно делиться своими идеями и переживаниями.

    Много практики
    Домашние задания
     «Через двадцать лет вы будете больше сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. Поэтому поднимайте якоря. Плывите прочь из безопасной гавани. Ловите попутный ветер в свои паруса. Исследуйте. Мечтайте. Познавайте» – Марк Твен
    Стоимость обучения
    Длительность 1,5-2 часа

    Скидка 80 рублей

    руб 24 занятие

    Цена занятия при оплате сразу за 8 занятий

    Длительность 1,5-2 часа

    Скидка 20 рублей

    руб 29 занятие

    Цена занятия при оплате сразу за 4 занятия

    Длительность 1,5-2 часа

    Без скидки

    руб 34 занятие

    Цена занятия при разовой оплате за занятие

    Записаться на занятие

      По понедельникам в 19.00
      С 19 февраля 2024
      Количество мест ограничено
      Напишите нам, мы онлайн!

      Часто задаваемые вопросы

      19 февраля

      1 раз в неделю, по понедельникам в 19.00

      Минск, ул.Берута 3Б, каб.916

      В группе 7-9 участников

      Эти занятия не требуют специальных навыков, делая их доступными для людей всех возрастов и уровней подготовки. 

      Напишите в вайбер на номер +375291284128

      Индивидуальный предприниматель Потапович Олеся Сергеевна. Свидетельство о государственной регистрации № 391853617 от 10.09.2018 выдано Администрацией Железнодорожного района города Витебска. Адрес: 210021, Республика Беларусь, г.Витебска, ул. 4-ая Задорожная, д.51.