Оно не всегда громкое. Иногда оно — в заботе. В шутке. В совете «как лучше». Иногда оно выглядит как любовь. Но внутри — тревога, стыд, спутанность и желание исчезнуть.
Эмоциональное насилие сложно увидеть, потому что в нём нет очевидных ударов. Только внутреннее ощущение: «Я плохой», «Я всё порчу», «Если он/она так говорит, наверное, я и правда виноват». Психологическое или эмоциональное насилие — это системное воздействие на психику другого, с целью контроля, обесценивания и подчинения, часто под маской «близости».
Не получается справиться самостоятельно? — запишитесь на пробную консультацию к психологу.
Почему его трудно распознать
Потому что нет крови. Потому что не кричат (а иногда именно кричат — но извиняются). Потому что вас могут жалеть, обнимать, поддерживать — и при этом сломать вам самоощущение.
Эмоциональное насилие часто выглядит как забота. Вы слышите: «Я так за тебя переживаю», «Я просто хочу, чтобы у тебя было всё хорошо», «Ты слишком остро всё воспринимаешь». И вы не уходите. Потому что кажется: это вы сломались. А не вас ломают.
Что чувствует человек в эмоциональном абьюзе
Он перестаёт верить себе. Перестаёт понимать: это мои чувства или «опять я драматизирую»? Он живёт в постоянной тревоге, как бы не сделать что-то не так. Он ходит по дому, как по минному полю. Он становится тенью — рядом с тем, кто однажды назывался близким.
Психолог онлайн! Есть вопросы — напишите нам в Telegram
Признаки эмоционального насилия
- Вас высмеивают, но это называют шуткой.
- Вы чувствуете, что виноваты даже в том, что не делали.
- Вам объясняют, что вы «всё не так поняли».
- Вы постоянно извиняетесь — и даже не уверены, за что.
- Вас контролируют под видом заботы: «где ты была?», «а кто это тебе пишет?»
- Вы боитесь говорить о своих желаниях — потому что это всегда превращается в ссору.
- Вы чувствуете, что стали другим человеком — тише, удобнее, незаметнее.
Если вы регулярно сомневаетесь в себе и оправдываете то, что ранит, — это уже знак.
Почему мы остаёмся в таких отношениях
Потому что не верим себе. Потому что привыкли к роли «неудобного». Потому что боимся, что «больше никто не полюбит». Потому что абьюз не начинается резко — он наращивается, пока вы не привыкнете.
Часто за этим — старая боль. Опыт детства. Сценарий «если любишь — терпи». Поэтому мы ищем не любовь, а знакомое напряжение, даже если оно нас уничтожает.
Как помогает психолог
Мы не скажем: «немедленно уходите». Мы не скажем: «вы жертва». Мы будем рядом, пока вы:
- начнёте слышать, что происходит с вами на самом деле
- перестанете объяснять насилие заботой
- почувствуете злость, страх, стыд — и не сбежите от них
- соберёте внутри себя ту часть, которая хочет свободы — но пока боится
