Оно не всегда громкое.
Иногда оно — в заботе. В шутке. В совете «как лучше».
Иногда оно выглядит как любовь. Но внутри — тревога, стыд, спутанность и желание исчезнуть.
Эмоциональное насилие сложно увидеть, потому что в нём нет очевидных ударов.
Только внутреннее ощущение:
«Я плохой»,
«Я всё порчу»,
«Если он/она так говорит, наверное, я и правда виноват».
Психологическое или эмоциональное насилие — это системное воздействие на психику другого, с целью контроля, обесценивания и подчинения, часто под маской «близости».
Почему его трудно распознать
Потому что нет крови.
Потому что не кричат (а иногда именно кричат — но извиняются).
Потому что вас могут жалеть, обнимать, поддерживать — и при этом сломать вам самоощущение.
Эмоциональное насилие часто выглядит как забота.
Вы слышите:
«Я так за тебя переживаю»,
«Я просто хочу, чтобы у тебя было всё хорошо»,
«Ты слишком остро всё воспринимаешь».
И вы не уходите. Потому что кажется:
это вы сломались. А не вас ломают.
Не получается справиться самостоятельно? — запишитесь на пробную консультацию.
Что чувствует человек в эмоциональном абьюзе
Он перестаёт верить себе.
Перестаёт понимать: это мои чувства или «опять я драматизирую»?
Он живёт в постоянной тревоге, как бы не сделать что-то не так.
Он ходит по дому, как по минному полю.
Он становится тенью — рядом с тем, кто однажды назывался близким.
Признаки эмоционального насилия
- Вас высмеивают, но это называют шуткой.
- Вы чувствуете, что виноваты даже в том, что не делали.
- Вам объясняют, что вы «всё не так поняли».
- Вы постоянно извиняетесь — и даже не уверены, за что.
- Вас контролируют под видом заботы: «где ты была?», «а кто это тебе пишет?»
- Вы боитесь говорить о своих желаниях — потому что это всегда превращается в ссору.
- Вы чувствуете, что стали другим человеком — тише, удобнее, незаметнее.
Если вы регулярно сомневаетесь в себе и оправдываете то, что ранит, — это уже знак.
Почему мы остаёмся в таких отношениях
Потому что не верим себе.
Потому что привыкли к роли «неудобного».
Потому что боимся, что «больше никто не полюбит».
Потому что абьюз не начинается резко — он наращивается, пока вы не привыкнете.
Часто за этим — старая боль. Опыт детства. Сценарий «если любишь — терпи».
Поэтому мы ищем не любовь, а знакомое напряжение, даже если оно нас уничтожает.
Как помогает психолог
Мы не скажем: «немедленно уходите».
Мы не скажем: «вы жертва».
Мы будем рядом, пока вы:
- начнёте слышать, что происходит с вами на самом деле
- перестанете объяснять насилие заботой
- почувствуете злость, страх, стыд — и не сбежите от них
- соберёте внутри себя ту часть, которая хочет свободы — но пока боится
И только тогда вы сможете действовать не из паники, а из ясности.
Если вы:
- постоянно сомневаетесь в себе
- оправдываете то, что чувствуете как боль
- забываете, кто вы, что вы любите, чего хотите
- не можете сказать «нет» без страха
— возможно, это уже не просто усталость. Это — эмоциональное насилие.
И вы имеете полное право остановиться. Не объясняя никому — почему.
Запись на консультацию
Готовы к изменениям? Запишитесь на консультацию к психологу Центра провокативной психологии
