Мы вступаем в отношения, чтобы быть ближе. Чтобы делиться. Быть нужным. Быть увиденным. Но иногда вместо «мы» возникает «ничего» от себя. Растворение. Молчание. Попытка угадать, подстроиться, заслужить. И однажды вы ловите себя на мысли: «Я не понимаю, кто я. Всё — про “нас”. А про “меня” — ничего не осталось».
Почему мы теряем себя
Это не глупость. И не слабость. Это — стратегия выживания через адаптацию. Вы выбираете тишину, чтобы не быть отвергнутыми. Компромисс — чтобы не остаться одни. Удобство — вместо риска заявить о себе. Особенно если раньше за «быть собой» вы платили — холодом, критикой, тишиной.
Как понять, что вы теряете себя
- вы всё чаще «сглаживаете», даже если больно
- ваше мнение вторично — «лишь бы не ссориться»
- вы оправдываетесь за чувства, желания, реакцию
- вы перестаёте встречаться с друзьями, теряете интерес к своим занятиям
- вы не помните, когда делали что-то только для себя — не чтобы «угодить»
Сначала вы подстраиваетесь. Потом — забываете, с чего начинали. Остаетесь — в отношениях, где вас нет. Где есть функция, но нет живого человека.
Как это влияет на самооценку
Когда вас не видят как отдельного человека — вы начинаете сомневаться, что вы вообще есть. Всё важное — через другого. Ваша ценность — в реакции партнёра. Вы живёте не из «хочу», а из «можно?». Свои желания становятся опасными. Потому что они могут быть неудобными.
Как не раствориться в отношениях
- Не молчите, когда важно. Если вы не говорите, кто вы и что вам нужно — никто не узнает. И никто не обязан догадываться.
- Не спасайте и не «улучшайте» партнёра. Чем больше вы вкладываетесь в чужого человека, тем меньше остаётся на себя.
- Замечайте, где вы говорите «да», когда хочется «нет». Не бойтесь быть «неудобными». Больше бойтесь стать невидимыми — даже для себя.
- Возвращайте себе опоры. Друзей, свои интересы, тело, пространство, одиночество. Это не «угроза отношениям». Это основа, чтобы вы в них были.
Психолог онлайн! Есть вопросы — напишите нам в Telegram
Когда помогает работа с психологом
Психолог не даст инструкции «как сохранить себя». Он поможет:
- увидеть, где именно вы себя теряете
- назвать чувства, которые вы прятали ради «мира»
- перестать стыдиться потребности быть значимым
- научиться не обнуляться — даже в сильных чувствах
