Что делать, если вы в отношениях с абьюзером

Он не всегда кричит. Иногда он просто молчит — демонстративно. Иногда извиняется — искренне, но это уже было вчера. Иногда обвиняет: «Ты всё портишь». «Это ты меня доводишь». «Ты сама виновата». И вы начинаете в это верить.

Это и есть абьюз. Не всегда физический. Чаще — эмоциональный, психологический, системный. И он не начинается сразу. Он подкрадывается через вину, стыд и любовь.

Почему вы не уходите

Потому что не всё плохо. Потому что бывает тепло. Потому что он(а) вас жалеет, когда вы плачете. Потому что вам стыдно, страшно, неудобно, жалко, поздно, больно, одиноко. Потому что вы не верите, что заслуживаете другого.

Не получается справиться самостоятельно? — запишитесь на бесплатную пробную консультацию.

Признаки абьюзивных отношений

• он обесценивает ваши чувства: «ты всё выдумываешь»
• у него всегда есть объяснение, почему вы «виноваты»
• вас регулярно заставляют сомневаться в себе
• вы ходите на цыпочках, чтобы не «взбесить»
• вас отдалили от друзей, семьи, жизни вне пары
• вас пугает мысль о расставании — не потому что любовь, а потому что страх
• вы больше не знаете, где заканчиваетесь вы — и начинается он

Если вы чувствуете себя рядом с ним всё меньше — это не отношения. Это разрушение.

Почему «просто уйти» — не решение Потому что за этим — сильная привязанность, вина, страх и стыд. Потому что абьюзер не только бьёт, он ещё и даёт надежду. Он обещает, плачет, просит прощения, становится «тем самым» — на короткое время.

А потом всё начинается сначала.

Вы не слабы. Вы просто застряли в замкнутом круге из боли и надежды.

Что делать, если вы узнали себя

1. Перестаньте себя винить. Вы не виноваты. Вы не «допустили». Вы просто не заметили, как потеряли опору.
2. Начните фиксировать реальность. Не чувства. Не обещания. А факты поведения. То, что делает, говорит, повторяет.
3. Верните себе внешнюю точку. Подруга. Психолог. Люди, которые не внутри ситуации. Потому что абьюзивная связь лишает вас способности трезво мыслить.
4. Не ждите, пока станет невыносимо. Если вы это читаете — значит, уже невыносимо. Просто вы к этому привыкли.

Психолог онлайн! Есть вопросы — напишите нам в Telegram

Что может дать психолог

Мы не скажем: «Срочно уходи». «Ты всё сама допустила». «Прости и отпусти». Мы:

• поможем назвать вещи своими именами
• не будем давить, но и не поддержим иллюзии
• создадим опору, если вы решите идти, даже если страшно
• останемся рядом, если вы захотите перестать молчать

 
 
 
 
  Отличная оценка  
 на основании 20 отзывы 
 
 
  
  
 
 
 
 
  
 
  
На курс провокативной психологии я,как «начинающий» психолог,пришла за уверенностью в своей профессии… но получила гораздо большее - свободу! Свободу от чужих ожиданий,мнений и оценок. Каждое занятие становилось новым маленьким открытием в себе. Теоретическую часть Алексей давал дозированно и последовательно, помогая нам,буквально,по кирпичикам строить, а где то и достраивать новые знания о себе. Во время обучения были моменты сильного сопротивления,когда совсем не хотелось принимать что-то новое в себе,но именно через это сопротивление,в итоге,я пришла к тому, чего,как оказалось,мне так не хватало - к внутренней опоре . И, пожалуй,самый неожиданный результат обучения для меня заключается в том,что вместе с этой опорой я получила свободу выбирать и не идти по пути только потому,что когда-то его выбрала. Хочу сказать большое спасибо Алексею за этот интересный, познавательный и, действительно, полезный курс!
  
 
  
 
 
 Татьяна 
 
 
 
 
 
  
 
  
Отличный специалист, эффективные методы. Помощь и поддержка, оказанные мне, неоценимы!
  
 
  
 
 
 Владислав 
 
 
 
 
 
  
 
  
Отдельное спасибо психологу Олесе. За время терапии я стала лучше понимать себя, свои реакции и чувства. Мне особенно ценно было пространство, где можно было говорить честно, без страха осуждения.
Я научилась замечать свои триггеры, стала спокойнее относиться к некоторым ситуациям и больше опираться на себя.
Спасибо за поддержку, бережность и профессионализм. Этот опыт стал для меня важным этапом.
  
 
  
 
 
 София Лаврецкая 
 
 
 
 
 
  
 
  
Я выражаю огромную благодарность Алексею за его труд, его работу, его старания вбить в наши головы то, что кажется невбиваемым) пройдя базовый курс обучения жизнь начинает играть красками) Алексей помог мне и моим одногруппникам капнуть глубже в себя и разобраться во многих вопросах! Советую всем, кто запутался и не знает, с чего начать!
  
 
  
 
 
 Юля Скаева 
 
 
 
 
 
  
 
  
Прохождение курса провокативной психологии стало для меня переломным моментом, который затронул все сферы жизни. Я пришел без психологического образования, а получил набор мощных и универсальных инструментов для коммуникации и саморазвития. Результаты говорят сами за себя:

1. Сохранил брак и выстроил адекватное, уважительное общение с близкими, впервые получив признание отца.

2. Не имея бэкграунда и каких-то карьерных успехов я стал кофаундером небольшой компании с упором на выход в масс-маркеты вместе с известным бренд-шефом. Благодаря методам курса я уверенно веду переговоры с партнерами и подрядчиками и спокойно решаю проблемы.

3. Научился структурировать задачи, что экономит мне много времени и сил.

4. Какие-то фоновые тревоги и стресс (например, после общения с агрессивными людьми) теперь устраняются одним из инструментов с курса. А так же стал получать удовольствие там, где раньше вгоняло в стресс (и кстати за счёт этого мозг работал лучше, быстрее находил решения)

5. Курс научил меня «разговорить» любого человека, считывать отношение по языку тела и микромимике, всегда замечая лицемерие. Я получил в руки работающий инструмент для анализа и нахождения подхода к проблемным людям.

Важное замечание: курс требует полной вовлеченности. Его эффективность напрямую зависит от вашей готовности работать с «опасными» темами и выполнять домашние задания. Это непросто, но результат того стоит. Вы не просто проходите курс — вы прокачиваете себя как личность, становясь краеугольным камнем в терапевтировании клиентов (для тех, кто хочет стать психологом).

Так что если идёте на курс, то сделайте приоритетом номер 1.
  
 
  
 
 
 Artёm Mikaelyan 
 
 
 
 
 
  
 
  
Обучалась на курсе правокативной психологии. Попала на курс по рекомендации. И ни разу не пожалела. Впечатления остались только позитивные. Ну и конечно большое количество действительно ценной информации. Однозначно рекомендую всем, кто интересуется психологией
  
 
  
 
 
 Наталья Лаврентьева 
 
 
 
 
 
  
 
  
Очень рекомендую тем, кто готов к честному диалогу с собой и хочет реальных изменений!
На самом деле не всё так просто, вернее совсем непросто. Но я благодарен Алексею!
Его провокативный подход помогает мне взглянуть на мои вопросы по-новому. Юмор, ирония и уместная провокация встряхивают моё мышление и помогают самостоятельно найти ответы на важные вопросы.
Кстати, если что, Алексей советов не даёт, и в этом особая ценность, вся ответственность на мне.
Благодаря совместным сессиям я стал увереннее, научился принимать свои слабости и работать над ними. Начал лучше понимать свои эмоции и реакции, а также стал более осознанно подходить к принятию решений. И мне это нравится!
  
 
  
 
 
 Александр Турко 
 
 
 
 
 
  
 
  
К Алексею обратился уже второй раз.
С прошлой проблемой он мне очень хорошо помог, поэтому я был уверен, что и с новой мы разберёмся. Так и вышло: проработали основной вопрос и параллельно несколько второстепенных.
Стиль у Алексея жёсткий и оттого действенный. Работает принцип "тяжело в учении, но легко в бою". Пришлось хорошо покопаться в себе, чтобы в результате понять причины тех или иных мыслей и поступков.
Результатом работы с Алексеем вполне доволен.
  
 
  
 
 
 Artur Kuznetsov