Мы вступаем в отношения, чтобы быть ближе.
Чтобы делиться. Быть нужным. Быть увиденным.
Но иногда вместо «мы» возникает ничего от себя.
Растворение. Молчание. Попытка угадать, подстроиться, заслужить.
И однажды вы ловите себя на мысли:
«Я не понимаю, кто я. Всё — про него/неё. Про “нас”. А про “меня” — ничего не осталось».
Почему мы теряем себя
Это не глупость. И не слабость.
Это — стратегия выживания через адаптацию.
Вы выбираете тишину, чтобы не быть отвергнутыми.
Компромисс — чтобы не остаться одни.
Удобство — вместо риска заявить о себе.
Особенно если раньше за «быть собой» вы платили — холодом, критикой, тишиной.
Как понять, что вы теряете себя
- вы всё чаще «сглаживаете», даже если больно
- ваше мнение вторично — «лишь бы не ссориться»
- вы оправдываетесь за чувства, желания, реакцию
- вы перестаёте встречаться с друзьями, теряете интерес к своим занятиям
- вы не помните, когда делали что-то только для себя — не чтобы «угодить»
Сначала вы подстраиваетесь. Потом — забываете, с чего начинали.
Остаетесь — в отношениях, где вас нет. Где есть функция, но нет живого человека.
Как это влияет на самооценку
Когда вас не видят как отдельного — вы начинаете сомневаться, что вы вообще есть.
Всё важное — через другого.
Ваша ценность — в реакции партнёра.
Вы живёте не из «хочу», а из «можно?»
Свои желания становятся опасными.
Потому что они могут быть неудобными.
А значит — вы выбираете молчание.
Как не раствориться в отношениях
- Не молчите, когда важно
Если вы не говорите, кто вы и что вам нужно — никто не узнает. И никто не обязан догадываться. - Не спасайте и не «улучшайте» партнёра
Чем больше вы вкладываетесь в чужого человека, тем меньше остаётся на себя. - Замечайте, где вы говорите «да», когда хочется «нет»
Не бойтесь быть «неудобными». Больше бойтесь стать невидимыми — даже для себя. - Возвращайте себе опоры
Друзей, свои интересы, тело, пространство, одиночество. Это не «угроза отношениям». Это основа, чтобы вы в них были.
Когда помогает работа с психологом
Психолог не даст инструкции «как сохранить себя».
Он поможет:
- увидеть, где именно вы себя теряете
- назвать чувства, которые вы прятали ради «мира»
- перестать стыдиться потребности быть значимым
- научиться не обнуляться — даже в любви
Мы не учим «быть независимыми».
Мы помогаем не предавать себя в попытке быть любимыми.
Если вы:
- теряетесь рядом с партнёром
- постоянно сомневаетесь в праве «быть собой»
- боитесь говорить «нет» в отношениях
- живёте в тревоге: «а вдруг меня бросят, если я не буду удобным»
- понимаете, что вас рядом с другим стало слишком мало
— значит, пришло время вернуться к себе. Не против кого-то. А вместе с собой.
